體重再也不是你自己一個人的事兒了

“央媽”都來喊話了！ 

 

在3月9日召開的十四屆全國人大三次會議民生主題記者會上，國家衛(wèi)生健康委主任雷海潮指出，體重管理需長期推進(jìn)，“體重管理不是一年兩年就能夠馬上見到成效的，而是需要持續(xù)推進(jìn)。”

國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》指出：我國18歲及以上居民超重率、肥胖率分別達(dá)到 34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趨勢。同時，國家衛(wèi)生健康委面向公眾發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》預(yù)測，如果得不到有效遏制，2030年我國成人超重肥胖率將達(dá)到70.5%，兒童超重肥胖率將達(dá)到31.8%。

話雖如此……但是你真的需要管理體重嗎？你的體重超標(biāo)了嗎？快來和我一起認(rèn)識自己的體重，看看體重的評價指標(biāo)都有哪些吧！

 

一體質(zhì)指數(shù)

計(jì)算公式?：BMI = 體重（kg）÷ 身高（m）²。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）是衡量胖瘦程度的核心判定標(biāo)準(zhǔn),中國成人正常BMI范圍即為18.5~23.9，若超過或剛好達(dá)到24的話，就要管理體重了！當(dāng)然，如果小于18.5也要管理，但不是因?yàn)樘郑且驗(yàn)樘荩?/span>?

當(dāng)BMI ≥ 28時，將進(jìn)一步細(xì)分為輕度、中度、重度及極重度肥胖。

 

此刻的你需要開始健康減肥啦！

 

 

 

二腰圍 

 

腰圍是內(nèi)臟脂肪堆積的關(guān)鍵指標(biāo)，?男性腰圍 ≥ 85cm?，?女性腰圍 ≥ 80cm的時候就要注意！

三其他輔助評估指標(biāo)

1. 腰臀比（WHR）?：反映脂肪分布

當(dāng)?男性 ≥ 0.9?、?女性 ≥ 0.85時?提示中心性肥胖，但需結(jié)合BMI及腰圍進(jìn)一步綜合判斷。

2. 身體圓度指數(shù)（BRI）?：用于評估身體內(nèi)臟脂肪含量是否超標(biāo)

該指標(biāo)根據(jù)身高和腰圍計(jì)算得出，其數(shù)值越高，說明內(nèi)臟脂肪堆積越明顯，肥胖、代謝綜合征等疾病的發(fā)病率可能越高?。

那BRI與BMI有什么區(qū)別呢？

主要區(qū)別在于，BRI不考慮體重，而是直接測量腰圍，因此能夠更準(zhǔn)確地反映內(nèi)臟脂肪的堆積情況，是一項(xiàng)評估體脂分布和代謝健康的新型人體測量指標(biāo)。

3. 肥胖類型與身形特征?

?蘋果型（中心型肥胖）?：脂肪主要堆積于腹部、胸部和內(nèi)臟周圍，腰圍顯著增大，呈現(xiàn)“肚大四肢細(xì)”的體型，多見于男性?。

?梨型（下半身肥胖）?：脂肪集中于臀部、大腿及下半身，腰臀比相對較低，多見于女性，與雌激素水平相關(guān)。

均勻型肥胖??：脂肪均勻分布于全身，BMI和體脂率均超標(biāo)，無明顯局部脂肪堆積?。

 

 

 

 

以上就是我國最常見的體重評價指標(biāo)！

快來看看自己到底需不需要管理體重？