今日迎來二十四節(jié)氣中的小暑，這一節(jié)氣的到來，標志著盛夏正式拉開帷幕。不少地區(qū)已進入“蒸烤”模式，持續(xù)的高溫?zé)崂藭ι眢w健康帶來潛在威脅，老人、兒童因體溫調(diào)節(jié)能力弱，更易受影響。掌握科學(xué)防暑方法，做好自我防護至關(guān)重要。

 中暑類型：

1.輕癥中暑：輕癥中暑除中暑先兆的癥狀加重外，出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、脈搏快速等表現(xiàn)，體溫升高至 38.5℃以上。

2.重癥中暑：重癥中暑可分為熱射病、熱痙攣和熱衰竭三型，也可出現(xiàn)混合型。

（1）熱射?。簾嵘洳。òㄈ丈洳。┮喾Q中暑性高熱，其特點是在高溫環(huán)境中突然發(fā)病，體溫高達40℃以上，疾病早期大量出汗，繼之“無汗”，可伴有皮膚干熱及不同程度的意識障礙等。

（2）熱痙攣：熱痙攣主要表現(xiàn)為明顯的肌痙攣，伴有收縮痛。好發(fā)于活動較多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓腸肌為著。常呈對稱性。時而發(fā)作，時而緩解?；颊咭庾R清，體溫一般正常。

（3）熱衰竭：熱衰竭起病迅速，主要臨床表現(xiàn)為頭昏、頭痛、多汗、口渴、惡心、嘔吐，繼而皮膚濕冷、血壓下降、心律紊亂、輕度脫水，體溫稍高或正常。

 

如何科學(xué)避暑：

1. 合理規(guī)劃戶外活動：避免在11點至15點氣溫最高時段外出。若必須外出，盡量選擇陰涼路線，縮短暴露時間，隨身攜帶遮陽傘、帽子、墨鏡等防曬用品。

2. 及時補充水分和電解質(zhì)：少量多次飲用溫水或淡鹽水，勿等到口渴才喝水；避免大量飲用含糖飲料、酒精飲品，此類飲品會加速身體脫水。

3. 改善環(huán)境與著裝：室內(nèi)保持通風(fēng)，合理使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫設(shè)備；穿著寬松、透氣的淺色棉質(zhì)衣物，幫助身體散熱。

4. 特殊人群重點防護：老人、兒童、孕婦及患有慢性疾病人群，更需注意防暑。家中可備降溫設(shè)備，定期監(jiān)測體溫；嬰幼兒避免長時間留在嬰兒車內(nèi)，防止因空間密閉導(dǎo)致中暑。

5. 合理安排工作強度：高溫作業(yè)人員需嚴格遵守勞動保護制度，定時休息，配備防暑藥品，避免長時間高強度工作。

6. “以熱攻熱”降體溫：中醫(yī)提倡適量喝熱茶，洗熱水澡，通過汗蒸發(fā)方式降低體溫，達到防暑的目的。